我翻查了許許多多的研究和醫療報告，並特別留意有關健康與長壽的研究。所有的證據都指出，活得老或活得好的人，他們的感情、心理、關係、心靈健康各方面都與身體有著密不可分的聯繫。

牢固的車子有四個輪子，健康滿分的人有四個健康之輪，每個輪子都有強壯的輪幅，且保持平衡。這四個輪子就是身體之輪、感情之輪、關係之輪以及心靈之輪。

輪幅的長度和輪子的平衡經常會變化。即使前一刻還是平衡的，卻可能一眨眼就洩氣了。你對車輪洩氣的反應決定了你旅途上的健康狀況。

是否能夠成為健康滿分的人，其實主權是在自己手中。家族病史和基因確實扮演了部分角色，但越來越多的證據指出，生活方式扮演了更吃重的角色。

要棄絕怨恨與妒忌──放下它們，你才能得到釋放。寬恕雖是明智的選擇，但並不容易實踐，務必一次又一次的練習。

心懷感恩使我們能夠從新的觀點看待萬事萬物，讓我們發現身邊的許多幸福。我們愈常感恩，就會發現愈多值得感恩的事。

「這個女人死於孤獨。」他俯視屍體，摩挲著下巴的鬍子。「死亡證書你愛怎麼寫就怎麼寫，不過我告訴你，她因為孤獨而死。這種情形我見多了。」

當我們不能在生命中找到意義、希望、歡樂、滿足、關愛、平安、撫慰、力量與聯繫時，或是我們的信仰和生命事件起了衝突，就會引發心靈挫折與危機。虔誠靈性乃是達到心靈完全的途逕。

每次我們苛刻地挑剔自己，把自己評得一文不值，只會讓低自尊的問題更形惡化。改變思考方式，改變關於自己、生活和上帝的內在對話，可以提昇個人情緒與整體健康。我們的思想會在內心的隱密處塑造自己。然而積極思考會產生莫大的力量。

發現與實踐個人的熱忱，就好比迷航的船長在海上風暴過後定位北極星。成功的導航就是找到熱忱，並倚賴熱忱來駕馭生命之船。

有許多醫生為保險公司或醫療機構工作，而這些公司或機構決定何種檢查與治療能得到給付。他們甚至不會告訴你，他們提供的治療有限，你其實還有更好的選擇。所以現在比以往更迫切的是，在捍衛個人健康上你必須要靠自己。

一旦了解了全人關懷──涵蓋你受造的身體、情感、關係和心靈各方面──的價值，就可以開始組織一個能夠分享你的信仰或人生觀的頂尖醫療團隊了。