活得久，活得好   

有人說健康是最大的財富。事實上，健康遠勝於財富；西諺說「人就是賺得全世界，賠上自己的生命，有什麼益處呢？人還能拿什麼換生命呢？」近20年來台灣人的生活日漸富裕，但是癌症、糖尿病、腦血管疾病、心臟病的罹患率也一路攀高，台大醫學院家庭醫學科陳慶餘主任稱之為「冰山一角」，表示國人的疾病只是反映出更基本的健康問題。

大家都有追求健康，遠離疾病的願望。雖然市面上有琳瑯滿目的健康產品，媒體上有豐富的健康資訊，但是民眾仍然不得其門而入，因為資訊片斷零散甚至錯誤矛盾，產品效益良莠不齊甚而欺騙傷身。不禁令人感慨，健康之路若非遙不可及，必是崎嶇難行。

翻譯本書時，我滿懷興奮不能自已，彷彿迷途已久的尋寶人，取得導航專家精心設計的接收器，可以連結到全球衛星定位系統，從此一路奔向寶山。

這位健康之旅的導航專家是學識淵博，經驗豐富的家庭醫學科專科醫師。他不僅醫術精湛，更因親身經歷了家庭與婚姻的磨難，了解生活中的艱辛足以擊垮勇士，甚至置人於死。然而他卻發揮醫學專長，研究領悟出獨特的醫治與保健之道，不僅身體力行讓自己獲益，更極力宣揚推廣。二十多年來，他已經教導許多人學會駕駛健康之車，從每一章的個案經歷，您也能分享他們奔馳於生命之道的活力，以及圓滿抵達終點的歡樂。

美麗人生必須以健康之車來承載。健康之車的四輪是身體、感情、關係、心靈；這四輪若胎氣飽滿，就能行走安穩而無往不利。為了了解四輪的狀況，作者首先提供了方便好用的檢查工具，讓人可以仔細診斷，及早發現問題所在。針對每一輪的養護，需要正確的知識與良好的操作。作者引用了醫學、營養、心理、社會各學科的研究新知，充分解釋每一個健康要素的學理基礎，然後提出操作手冊，詳細列出每一套解決方案的執行步驟。在知識與方法兼顧之下，讀者一方面可獲得正確可靠的知識，另一方面只要照章行事，就可以逐漸體驗成果。

衛生署有一句招牌話：「健康是您的權利，保健是您的義務」。追求健康不可能由他人代理，必須主動學習和持續實踐。

與坊間流行的健康策略相比，本書絕不以輕鬆速效無壓力為號召，因為完整的健康知識並不簡單，必須認真學習，才能紮實而融貫；修護保養的功夫也要確實執行，才能展現成效。本書有信實完備的資料，可行而有效的方法，隨時可以參考應用，即使你我不能一次貫徹到底，但是只要有心追求，可以隨時啟動，再接再厲，保證每一分耕耘都不枉然。

隨著學術研究之進步與科技之發達，維護健康的知識和技術必然日新月異，網路資源可以幫助健康之車與時代同步奔馳。

如果您下定決心，想學會安穩地航向終身的健康與圓滿，本書將是您最可靠的健康導航器。

文 / 蕭寧馨 教授

摘自《活得久，活得好》── 譯者序

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