| 當我所愛的人離去了(上)
 人生是一個旅程。我們出生、活著、死亡。我們正往某處進發。我們有目標和目的，並需要某種路線圖來達到這些目標。
但世事偶爾會有差池。我們的路線要更改。有些事會發生，打亂我們的計劃。研究員指出，至愛的離世，可能是我們在人生中需作出最大的適應。你失去至愛後，很自然會感到哀傷，這哀傷會在你的人生旅程中，開闢一條主要的繞道。
哀傷為什麼會出現？
| 1. |
因為你愛那個人。你們熟悉對方──知道對方內心深處的事情。 |
| 2. |
因為你與那個人建立了關係。你或許與那個人經歷某種情感上的交纏──他或她以往是一個你可以依靠、與你連繫的人。你可能在這段關係中曾付出和接受許多東西。 |
| 3. |
因為你一部分的生活方式受著你所愛的人的存在所影響。你不單是為那人的離世而哀傷，而且也是為你與那人一起的生活告終而難過。 |
你哀傷的過程是獨一無二的，沒有一種固定的方法去哀傷，因為與其他人相比，你生命中有許多個人的因素，例如你自己和已逝至愛的性格，你們之間的關係，至愛經歷怎麼樣的死亡，你現時個人生活的環境，以及你何時開始著手處理哀傷。然而，撇除你個人生活的所有情況，在哀傷的繞道上，仍然很可能遇到五個哀傷的常見元素。
| 1. |
身體上的。在飲食和運動的習慣上會有轉變，而且往往對兩者都喪失意慾。睡眠也漸漸出現問題，常常因思念已逝者而睡不安寧。喪親的人常常更容易患病，甚至死亡，因為失去至愛的壓力，加上哀傷在身體及情緒上的消耗，使人的免疫系統減弱。由此可見，好好照顧自己是十分重要的。 |
| 2. |
情緒上的。一個哀傷的人常常會經歷情緒氾濫，其中當然包括傷感，此外也有憤怒、恐懼、焦慮、內疚、後悔、釋放、寂寞，百感交集，其中許多似乎都是勢不可擋的，而且令人煩惱。 |
| 3. |
認知上的。一個人思想的方式通常也會受哀傷影響。有些人會作出衝動的決定，另一些人完全不能作決定。等待至少一年後才作重大的決定，這建議是有根有據的。記憶會混亂，尤其短期記憶；一個人可能下一分鐘已忘了剛才準備要做些甚麼，或誰曾來電。專注和集中的能力常常受到影響。這種種因素綜合起來，就令人害怕喪親者會「瘋了」。 |
| 4. |
行為上的。慣常的行為模式會受到影響。有人的行為會從一個極端走到另一個極端。例如，他或她可能會拒絕離家，或是堅拒回家。喪親的人可能會失去動力，不想履行日常的家務，例如是拆信或洗衣。漠不關心、抽離和拖延也常常發生。 |
| 5. |
靈性上的。隨著至愛的離世，自然會引發許多問題，令人反思一個人的精神信仰和生命中的持續目標。即使一個人並不特別虔誠，死亡也會迫使他或她審視對死後生命的信念。(文未完……繼續閱讀) |
文摘自《當我所愛的人離去了──如何在至愛離世後重新生活》
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