了解憤怒

生氣這件事本身並不邪惡，也不是一種有害的情緒，也不見得一定會帶來危險。可惜的是，大多數人都把憤怒情緒跟如何「表達」憤怒混淆了，也有許多人誤以為憤怒就是攻擊。其實憤怒應是一種情緒，而攻擊則是一種行動。

當我們不清楚自己的憤怒，以致情緒失控，就可能導致犯罪、危險甚至致命的攻擊性行為。憤怒本身並不構成問題，有時從父母的角度看是很難察覺的，真正的問題在於處理憤怒的方法失當，以及對這種情緒有所誤解。而問題的關鍵是由於一個人在情緒上還未成熟，因而受制於憤怒的力量。因此孩子必須學習舒緩並控制憤怒的力量。

我們什麼時候會發脾氣，對憤怒又有何感受，通常不是我們能控制的，但透過上帝的幫助，我們就能學習控制表達憤怒的方式，因為你的孩子受造時是帶著理性的，因此他有自由意志去選擇他要如何回應周遭所發生的事，他必須了解他比自己所知的還更有控制力。

憤怒：次發的情緒

憤怒是一種警告標誌，我們可以把它視為情緒波濤的線索。憤怒可以幫助一個人察覺暗藏的破壞性心態。

憤怒可能是孩子第一種意識到的情緒，但卻往往不是孩子在特定情境下所經驗到的第一種情緒。孩子在經歷到憤怒之前，最常經驗到的情緒是恐懼、傷害與沮喪，這些情緒不但帶來痛苦，也耗盡我們的力氣，讓我們感到十分脆弱。

即使你的孩子還很小，他也知道發脾氣能轉移他對上述痛苦情緒的注意力，他會對自己說：「要是我生氣，就可以避免或至少減輕我的痛苦，甚至能影響或改變讓我生氣的東西。」孩子很快就能學會，生氣的感覺比痛苦的感覺好受多了。憤怒能增強力量，讓孩子感覺自己沒那麼脆弱。下回你的孩子發脾氣時，請你記住這一點。

遺憾的是，大多成人都不明白憤怒就像沮喪一般，只是我們傳送給自己的一種訊息。

當我們遭受傷害，例如被拒絕、受到批評，或承受身心的痛苦，最尋常的反應就是發脾氣。我們做出反擊，對抗我們心中那痛苦的來源，「擊敗那些情緒吧！」我們發自內心這樣吶喊。

精神科醫生大衛．魏斯克特（David Viscott）在他的著作《感覺的語言》（The Language of Feelings）中談到，隱藏在大多數憤怒情緒後面的，正是傷害與悲傷。因此你可以思考你的孩子被什麼傷害了，而不要只注意到他的憤怒情緒，如此你或可找到珍貴的線索。當我們覺得自己不被人愛（或失去所愛）；當我們喪失尊嚴與才能而受苦，或感到人生似乎不公，難以掌控，就會感到很受傷。

凡為人父母者（其實所有成人都一樣），若曾花時間跟孩子相處，都知道當孩子把悲傷跟憤怒情緒混淆，會發生什麼事，最常見的例子就是哭鬧著耍脾氣。雖然淚流得很多，但卻不是真的因為難過，而是出於憤怒、沮喪，甚至抓狂。

難過跟憤怒看起來很像，但確實有很大的差別。憤怒是種疏離的情緒，會讓旁人對你敬而遠之，然而悲傷卻不同，它是種肯定的情緒，能促使人靠近你。一個人憤怒並不是要表示他沒有軟弱，也不是要否認軟弱。我們不難察覺，作勢欺人者那表面的敵意和討人厭的（疏離的）行為背後，其實隱藏著孤寂與軟弱。然而，真正的悲傷需要一顆願意的心，去包容雙方的軟弱。(文未完……續接下頁)

摘自《孩子的情緒導師》

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