394期 2007.02情緒管理有妙方
跨越心中的險橋
──情緒管理的第一步
文 / 丁介陶   插畫 / 張慶華

甘地教導阿潤，在每次憤怒時先停下手邊的事情，然後將所有與憤怒有關的想法和感受記錄下來。當第二天情緒平復時，再將前一天的憤怒日記拿出來反省，並將之導向好的思考面向。

心中險橋

心理學家比爾•歐漢龍（Bill O'hanlon）曾在其著作《情緒，是一張藏寶圖》中，描述詩人大衛•懷特（David Whyte）攀登喜馬拉雅山的經驗，大衛為了早些抵達目的地，選擇一條短而險峻的道路，如此就可以節省兩天的時間，於是他與同行夥伴分道揚鑣。大衛行至半路時，望見前方一座橫跨峽谷的吊橋，橋的一邊還發出啪啪聲響，底部的板條則相疊在一起。大衛雖是勇於冒險的登山客，但見此殘破不堪的橋，害怕與膽怯油然而生。大衛坐在地上喃喃自語，想給自己打氣，卻始終沒有走過吊橋。直到有位滿臉皺紋的西藏老婦人迎面走來，她向大衛行禮打招呼之後，手裡提著一籃牛糞輕輕鬆鬆地走過吊橋。

當難關橫阻於前，一個人的情緒幾近崩潰，就考驗著我們是否能夠跨越這座心中的險橋。如果不能跨越，就會一如大衛的反應，想要退回自己安穩的「舒適圈」，除非以信心的腳步跨出，否則將難經歷舊約時代詩人所描繪的景象：「他們經過流淚谷，叫這谷變為泉源之地；並有秋雨之福蓋滿了全谷。」（詩篇八十四篇6節）……(文未完，請見2007年02月雜誌)