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精采書摘 │ 閱讀分享
 

【內容簡介】

本書作者是美國知名的心理諮商師,諾曼萊特,他專長於婚姻兩性的諮商輔導,曾出版超過六十本專書,使許多人透過他的書得到幫助。

本書是萊特專門為單身者面臨失戀分手而寫的書,書中分成十二個歷程,一步步分析兩人的關係、分手的過程、分手後該如何療傷、度過傷痛期後該如何預備新關係等。

正面臨分手的朋友,可以按照本書的指導,漸進地療傷,直到復原。除了療傷的主題,書中也精闢分析男女關係的難題,更提出許多男女交往中該注意的選擇與做法。作者以三十年專業諮商經驗,舉出許多真實例子,讓人更容易看清男女關係中的盲點。

即使是沒有面臨分手的讀者,也可以在本書中看見自己個性的特點、在兩性關係中該思考的問題,以及提昇兩性關係的積極做法。

只要是追求美好兩性關係的讀者,都該仔細讀讀這本專書。而如果你身邊有朋友正面臨痛苦的分手時期,請你一定要把這本書送到他/她的手中!

【如何使用本書】

本書將分手療傷的時期分成十二個歷程,請按順序詳細閱讀,不要跳躍式地瀏覽。讀到作者所建議的具體方法或測驗題,請試著實際去做。不論每個歷程需要多少時間,請你不要跳過任何一個歷程,而要完整度過它。

整個過程中,本書及你身邊的朋友將全程陪伴你,你並不孤單。當你度過傷痛期,你將擁有更美好的未來、更成熟的性格,以及更寬廣的人生視野。

【目錄篇】

作者序:關心單身朋友的感情世界

I 關係結束了

歷程一 關係亮紅燈:為什麼會分手?
關係的十一個警訊
何時分手?
結束婚約

歷程二 面對現實:無法結束關係的原因
分手的九個障礙
做最好的決定

歷程三 預備分手:如何結束關係
結束兩人關係的五個步驟
分手的作風
分手的正確方式
應付旁人
如果提分手的是對方

Ⅱ 度過分手的傷痛期

歷程四 認識分手的傷痛
剛分手的衝擊階段
為什麼傷痛那麼深?
後續的失喪
要花多久的時間消除傷痛?
周遭人的反應
畏懼再愛一次
憤怒
希望

歷程五 善用傷痛:化傷痛為力量
時間:珍貴的資產
清除記憶跑道
清償感情的債
關心你的孩子
定義和解釋悲傷
大量的悲傷情緒
悲傷的影響
任它去吧!
為何要經歷悲傷?

歷程六 傷痛的作用:第一、二、三階段
第一階段:驚嚇
第二階段:悲傷
第三階段:責怪

歷程七 傷痛的作用:第四、五、六階段
第四階段:寬恕
分手後的友誼?
引人回憶的事物
最後一封情書
第五、六階段:決心與再造

歷程八 量化復原進度
你深陷在感情的泥沼中嗎?
濕滑的創傷復原斜坡

Ⅲ 繼續未來的人生

歷程九 成功的單身生活
你可以選擇
讓上帝幫助你
單身並不是一種病
如何決定你是否適合單身生活?

歷程十 重返感情世界
謹慎
不要跟你不認識的人約會
認清什麼是你可以掌控、什麼是你無法掌控的
辨識你的恐懼
不要陷入感情的迷思中
小心感情慰藉者
遠離腳踏兩條船的人
不適當的約會人選
投入新感情之前需思考的問題

歷程十一 避免重蹈覆轍
承諾恐懼症
一廂情願的愛
其他應避免的交往人選
關係的本質

歷程十二 創造健康的新關係
是選擇,還是被迫?
情感的修復者與付出者
客觀與盲目的愛
誠實與批評
跟對方相處的時間與跟別人相處的時間
信任與猜忌
冒險與墨守成規
有益與無益的爭執
結論

附錄:預備新關係